De volta o/

Galera desculpa a demora, mas estava sem internet =/, Ainda tentei fazer os posts pelo celular mas, por algum motivo, ele não reconhece a caixinha de texto para digitar...

O importante é que eu estou de volta e morrendo de curiosidade para saber como foi o natal de vocês, espero que tenham se comportado hein... kkk =D

O meu foi bacana, preparei tudo light, mas, como ninguém é de ferro, eu dei umas escapadinhas comendo rocambole e tomando refrigerante, rs! Não teve álcool na minha ceia =]... Me cansei tanto preparando tudo que dormi super cedo.

Agora estou entrando na linha novamente para encarar o réveillon, esse ano eu vou passar na praia com alguns parentes e meu namorado, vai vir umas atrações bacanas como Ivete Sangalo, Titãs, alguém aí se lembra daquela banda cearense que ganhou o concurso “olha minha banda” no caldeirão do Huck, ARSENIC? Pois é, eles também vão tocar aqui, depois tem um pouco de Fagner, Mona Gadelha e Ítalo e Renno (que eu não gosto muito), nessa hora eu vou dar uma escapadinha com o Lindão♥ pra ver umas bandas de rock numa casa de show que tem próximo de lá. 

Eu disse em outro post que estava sem roupa para usar nessas festas de fim de ano (sem grana total), mas minha prima ficou de me emprestar um vestido novo dela pra eu usar, experimentei e achei o máximo, não ficou tão colado, assim, não marca as gordurinhas extras (Prometo usar um tubinho no próximo réveillon). Depois posto umas fotinhas para vocês ^^

Ah! Falando em foto, encontrei uma foto que tirei quando viajei pra Sampa em julho/2011 bem antes de começar a dieta, ou seja, mais gorda ainda...

 *Não quero voltar a ser assim jamaissss...

Desejo a todos um FELIZ ANO NOVO!!!!

Contagem regressiva...

Sério mesmo que já estamos na reta final?
O ano passou vapt vupt... Ainda bem, afinal, 2011 foi um desastre pra mim... Que venha 2012 o/

Estou me preparando fisicamente e psicologicamente para a ceia de natal, o bom é que sou eu mesma quem vai preparar a ceia desse ano e com certeza farei coisas gostosas e leves (ponto pra mim).

ENTÃO NADA DE PANETONE DA CACAU SHOW ESSE ANO.

Sério, estou muito feliz. Vai ser o meu primeiro natal saudável e o 1° natal que eu vou passar com o meu namorado, estamos juntos a 2 anos e 7 meses e NUNCA passamos um natal juntos... O 1° passei com a minha família e ele com a dele e o 2° eu estava em outra cidade trabalhando (fui contratada p cantar num evento). Este ano será bem diferente.

E não é porquê o ano está acabando que eu vou relaxar no meu processo rumo ao verão 2012, pelo contrário, vou aproveitar esses ultimos dias de 2011 para dar uma apertada no passo e descer ainda mais o ponteiro da balança. Continuar com as RA e AF, além disso pensei em fazer algo diferente a noite, ainda não sei exatamente o que pois moro num bairro sem muitas opções, mas pensei em ficar dançando dentro do quarto (eu gosto de dançar), ensaiar algumas músicas novas, enfim... algo novo, produtivo e que ajude a perder peso! Alguma dica?

Enfim, feliz natal a todos!!!!

Só um desabafo...

A dieta eta firme e forte (como nunca esteve)...
Tô indo pra academia todos dias, fazendo alimentações saudáveis, tudo perfeitinho, mas estou triste por um motivo: falta de apoio.

Estou cansada das falsidades que tenho enfrentado esses últimos meses, o pior de tudo é que isso ocorre na minha própria família. Talvez a academia seja a única coisa boa que tenho nesse momento, a perca de peso tem levantado minha autoestima...

Estou morrendo de saudade dos meus pais (que viajaram para outro estado em Março/2011), sinto tanta falta do colo da minha mãe.
Estou desempregada e a falta de grana é algo desesperador, geralmente nessa época do ano as pessoas saem para fazer compras, dá um UP no cabelo, pele, enfim...
Faz uns meses que estou morando com a minha avó, desde que meus pais se mudaram, e eu vejo todos aqui comprando várias coisas, fico morrendo de vontade de fazer o mesmo e nem tenho como, eu não quero ter que ficar pedindo dinheiro aos meus pais (ser dependente de alguém é a pior coisa do mundo). Ainda bem que tenho meu namorado sempre ao meu lado. No momento ele não esta trabalhando porque a faculdade dele é integral, mas sempre faz o que pode e disse que se eu não quisesse passar o natal com a minha família, poderíamos passar só nós dois. Então a gente vai fazer uma ceia pequena e saudável no natal só para não passar em branco(♥). Que fofo *________*'

Outra coisa que me incomoda é o fato de não poder sair com os amigos:
1° falta de grana =/
2° vergonha de que eles me vejam gorda.
Muitas pessoas podem achar uma besteira e até mesmo meus amigos se lessem isso, diriam: "Não acredito que você não foi por causa disso." Mas quanto mais eu puder evitar comentários que possam me colocar para baixo, melhor! Estou indo super bem até agora e não preciso de motivos para desistir ou seguir em frente com aqueles comentários desnecessários me assombrando. Quem é gordo, sabe que é gordo e ponto. Não precisamos que vocês fiquem nos lembrando, isso é no mínimo constrangedor.

Mas em 2012 tudo vai mudar...
Vou começar a trabalhar (a minha contratação está prevista para janeiro), minha mãe vem passar uns dias em Fortaleza e chegará no dia 26 de janeiro, o meu tão sonhado curso (que eu ganhei a bolsa) começa em fevereiro e, no mais tardar, em março já quero estar morando sozinha, privacidade é sempre bom né?!
Ainda bem que estou conseguindo manter um pensamento positivo mesmo estando nessa situação desagradável.

Foi só um desabafo porque sei que posso contar com pessoas maravilhosas que leem o blog sempre que faço um post novo. Obrigada meninas! <3

Oie! =]

Com prometido no TWITTER, o post de ontem ficou pra hoje!!!

Comecei o dia super bem... Fiz as refeições direitinho!

R.A de hoje:

Café da manhã: Café com leite desnatado e adoçante+club social integral

 Lanche:
1 Fruta (Mamão)

Almoço: 
2 col. de arroz; 1/2 col. de feijão; salada de repolho com frango desfiado; tomates e limonada com adoçante (200ml)

Lanche II:

Sanduíche de peito de peru no pão integral + 1 iogurte desnatado (Nestlé)

Janta: O mesmo do almoço + melancia.

Desafio BOA MENINA 2012. Participe você também!!!

Como vocês sabem, quando vejo novidades boas em outros blogs eu corro e divulgo aqui. Pois bem, a novidade de hoje é mais que boa, é ótima!

Vocês conhecem a Vivi?
Ela é escritora do BLOG Autoestima & Emagrecimento que realizará agora no início de 2012 o desafio BOA MENINA2012.

Inicio: 03 de janeiro 2012

Fim: 18 de dezembro 2012

Para mais informações visitem o BLOG Autoestima & emagrecimento.

Consultem o regulamento e preencham suas fichas de inscrição.

BOM DESEMPENHO A TODAS! ;*

Ivna NEWS =]

2012 nem começou ainda e já tenho novidades boas para mim. Ganhei uma bolsa para fazer curso na Gracon o/

Fui fazer a inscrição ontem, o digníssimo namorado foi comigo (♥amuh)

Ou seja, vou poder trabalhar melhor no visual e efeitos do BLOG o/

As aulas começam em fevereiro.

Melhor pra mim e melhor pra vocês também, futuramente se alguém precisar de design para blogs (Já que 75% das leitoras tbm são blogueiras) poderão falar comigo =)

(THERMO CUTS-TERMOGÊNICO) Meu presente de NATAL \o/

Gente, fazia tempo que eu estava com vontade de tomar algum termogênico pra me ajudar a emagrecer com mais eficiência.
Eu tinha feito uma dessas pesquisas boca-a-boca e me indicaram o Lipo 6 black, mas, de acordo com umas pesquisas que fiz, os efeitos colaterais dele são muito forte: ansiedade, tremores no corpo, insonia, irritabilidade... Enfim, não quis arriscar ainda.

Pedi indicação pro meu personal trainer (que chique hahaha) e ele me deu um chamado Thermo Cuts:

Começo a tomar amanhã, 4 colheres de sopa 30min antes do treino. Vou postar os resultados e, se houver, efeitos colaterais do produto, assim fica mais fácil caso alguém também queira tomar algo do tipo.

Abaixo as informações do produto:

Thermo Cuts é um composto líquido pronto para o consumo à base de Taurina e Cafeína. Está presente em sua fórmula o ingrediente Citrus Aurantium – Advantra Z. O Citrus Aurantium é uma planta originária da Ásia e seu extrato é rico em agendas adrenérgicos que estimulam a lipólise (quebra de gorduras), e aumenta o metabolismo basal através do aumento da termogênese (transformação de gorduras em energia).

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Conteúdo: 480ml Porção: 60ml (4 colheres de sopa)
Quantidade por porção		%VD*
Valor Calórico	100 Kcal	5
Proteínas	25 g	33
Sódio	24 mg	1
Cafeína	21 mg	***
Taurina	240 mg	***
Inositol	120 mg	***
Glucoronolactona	150 mg	***
Quitosana	500 mg	***
Vitamina B5	5 mg	100
Vitamina B6	1,3 mg	100
Vitamina B3	16 mg	100
Colina	550 mg	100
Cromo	35 mcg	100
Zinco	7 mg	100
Não contém quantidades significativas de carboidratos, gorduras totais, gorduras trans e fibra alimentar. (*)% Valores diários de referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kj. “Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.” **% Ingestão Diária Recomendada para adultos. ***Valores diários não estabelecidos.

Composição do Produto: Thermo Cuts - 480 Ml

Água bi-destilada, hidrolizado protéico (colágeno), [Thermo Cuts Blend (Proteína hidrolizada do soro do leite, proteína concentrada do soro do leite)], citrato de colina, quitosana, taurina (400mg/100ml), cafeína (35mg/100ml), glucoronolactona (250mg/100ml), vitaminas (vit.B3, vit.B5 e vit.B6), minerais (zinco, cromo), inositol (20mg/100ml), ácido cítrico (acidulante), extratos aromatizantes (laranja amarga – Citrus Aurantium, kola nut, guaraná, cupuaçu, gengibre, chá verde), aroma de fruta, sucralose (edulcorante), sorbato de potássio e benzoato de sódio (conservantes).

“NÃO CONTÉM GLÚTEN”

Sugestão de Uso: Thermo Cuts - 480 Ml

Consumir 4 colheres de sopa (60ml) de Thermo Cuts 30 minutos antes do treino ou conforme orientação profissional. Agite antes de usar.

Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.

=/

Hoje acordei super mal...
Queria um refúgio...
Queria um alguém... você!
Mas você estava ali e não estava, não podia me salvar e não pôde me deter.
Não viu as minhas lágrimas e o quanto eu só queria realizar um pouco os meus sonhos infantis...

Eu fique acordada até 6 da manhã, depois dormi e quando acordei estava simplesmente assim, me sentindo só, um vazio, como se, por mais que eu tentasse, os objetivos só se afastassem de mim... Parei, passei boa parte do tempo sem falar com ninguém e sem vontade de não fazer absolutamente NADA! Mas ai eu percebi que a única prejudicada seria eu mesma, não adiantava ficar me isolando ou chorando pelos cantos, agora mais do que nunca é hora de correr atrás, já cheguei até aqui e certamente, esta mais perto do que antes.
Corri pra academia.
Descarreguei toda a minha angústia, tristeza e raiva em forma de exercícios e me sinto bem melhor agora, bem mais disposta para encarar a vida de frente. Vão sim existir dias maravilhosos e dias péssimos, o importante e não deixar a cabeça sair do lugar por causa de coisas que podem ser simples de resolver. As vezes o nível de dificuldade das coisas só depende de como a gente ver.


Fim de semana na casa do namorado, adivinhem? saí um pouco da rotina de alimentação saudável. Minha sogra não ajuda muito nesse ponto, pelo contrário ela adora me julgar, xingar, mas na hora que eu estou tentando fazer coisas certas ela parece ser a primeira a querer desfazer isso. Não importa, meu namorado, que é o que realmente importa, sempre fica do meu lado.


Ainda estou lendo o livro "PENSE MAGRO" e tive a feliz idéia de fazer uns vídeos para ajudar com as dicas e tarefas para as pessoas que me escreveram dizendo que não tem muito tempo pra para e ler o livro com calma. =D

Galera desculpa o desabafo, mas como o BLOG é uma espécie de "diário" queria deixar registrado tudo que passo nesse período de emagrecimento.

;***jão.

Boa Notícia para um natal MAGRO!

Natal chegando, qual é a 1° coisa que nos vem a cabeça? CEIA DE NATAL!!!!

Coisas como peru, chocolates, tortas, salgados, doces, panetones, enfim... Para muitas pessoas isso parece um pesadelo, para nós que iniciamos a dieta agora e estamos consideravelmente "no pique" sempre dizemos: "Eu vou me controlar, não vou comer muito na ceia de natal". Reflitam, isso realmente vai acontecer ou vai ficar só na intenção?
A maioria das pessoas que começam a fazer uma dieta, já passaram pelo chamado efeito sanfona (emagrece, engorda, emagrece, engorda).
Eu sei que falar que vou me controlar no natal é muito fácil, difícil é ver uma mesa enorme na minha frente e não comer além do que devo.
A boa notícia é que eu realmente encontrei uma solução para este problema e quero muito que todas que visitam o meu blog tenham essa oportunidade de permanecerem focadas na R.A:
O livro "PENSE MAGRO" de Judith S. Beck, ajuda treinando o nosso cérebro a pensar como uma pessoa magra. Ele nos diz exatamente como devemos pensar antes de achar que estaríamos nos privando de comer alimentos extremamente calóricos e torna isso uma recompensa, ou seja, ao invés de você ficar achando que a situação é injusta e você deveria comer tudo assim como as demais pessoas, você ignora o alimento e se sente uma "vencedora" por ter um domínio próprio e não comer uma coisa que te daria um prazer temporário para depois fazer você se sentir pior que antes.
E o melhor de tudo isso é que achei um link para baixá-lo, espero que gostem da dica. Eu comecei a ler e estou adorando.

BAIXE O LIVRO PENSE MAGRO AQUI ♥♥♥♥

;***jão

1° FAIL

Como o BLOG é para relatar exatamente tudo que acontece durante a minha R.A, eu não poderia deixar de postar sobre as escapadinhas do dia-a-dia, ne? É quase impossível não cometer um belo FAIL quando se come fora de casa e foi exatamente isso que aconteceu cmg... WHY???????????

Passei o final de semana na casa do namorado, sexta e sábado eu comi direitinho, mas no domingo (4/12) a mãe dele Linda, nos ofereceu duas belas opções de janta:

1° Macarronada
2° Pizza

Ou isso ou eu ficaria o resto do domingo morrendo de fome. Então escolhi a pizza já que, por duas sextas seguidas eu dispensei a oportunidade de comer uma.
 ( Cantei numa pizzaria nas 2 sextas passadas e eles dão uma pizza no final do show para os músicos)

Se vc também deu uma escorregada na dieta, calma! Encare isso como "comer o que não foi planejado". Não é por conta disso que vamos desanimar e dizer: "Eu não consigo", " Eu não quero que..." e "Eu não tenho que..." 

Muitas pessoas usam pesamentos negativos, por exemplo:

"Sei que não posso comer isso, mas não me importo."

"Se eu comer isso só dessa vez não vai ter problema."

"Tive um dia difícil, mereço comer o que eu quiser"

"Não consigo resistir a essa comida"

"É muito difícil, não quero continuar fazendo a dieta"

"Nunca vou emagrecer"

Ao invés disso vamos optar por: " Comer só um pouco tem importância sim, eu quero ser magra, todas as vezes que eu comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente, sempre terá importância... Estou apenas tentando me enganar... Se comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal... Eu posso resistir, pra mim é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer.

Manter o foco total galera!

Não vamos nos enganar... Lembrem-se, se derem uma escapadinha, não é o fim do mundo e nem motivo para jogar a dieta para o alto... Respire fundo e coloque na balança o que é mais importante: comer ou emagrecer?

Quero ver esse corpenhooooo saradenhoooo #Projeto verão 2012

Fonte: Livro Pense  Magro

Agradecimentos...

Esse post é dedicado exclusivamente a vocês que visitam, comentam, me ajudam com as super dicas, enfim, muito obrigada pela força de cada um de vocês, isso tem ajudado muito a me manter firme e forte em minha R.A-reeducação alimentar.

Hoje eu fui ler meus comentários e uma leitora me deu um presentinho:

Queria dizer que gostei muito viu, Daysinha! ^^

Estou adorando ajudar e compartilhar esses meus momentos com vocês, só quem esta no mesmo barco sabe o quanto é difícil não deixá-lo afundar, ainda mais quando se é rodeada de "tentações" e pessoas nos colocando para baixo inúmeras vezes =/

Além do blog, vcs podem me acompanhar via twitter e facebook.

Cuidem-se!

;***jão

Gordas X Magras

Hoje, assim que entrei no meu facebook me deparei com essa foto:

"Gordinhas também são lindas e sexy!"

Eu não sei se isso é algum tipo de marketing de roupa ou coisa do tipo, mas a primeira coisa que me veio a cabeça foi: O que estão tentando passar?
1° Levantar a auto-estima de uma gorda?
2° Fazer você comprar aquela calça jeans que foi foi feita sob medida para mulheres acima do peso e vai ficar ótima em você?
3° Mostrar que é possível ser gorda e ser bonita e sexy? Não emagreça, temos a solução?

Ah! gente, sério mesmo que alguém precisa disso? Toda pessoa é bonita, seja como for, mas de forma alguma é legal incentivar alguém a se aceitar gorda; as mulheres que aparecem na foto não são tão gordas assim, mas estão acima do peso e sobrepeso não é saúde. Emagrecer não é somente uma questão de beleza, o excesso de peso predispõe o organismo a uma série de doenças, em particular doença cardiovascular, diabetes mellitus tipo 2, apneia do sono e osteoartrite.

Via: Wikipedia

De qualquer forma o importante é não deixar que essas propagandas que só visam lucrar sirvam de consolo para gordinhas (Eu).
Pensem magro!
Vamos comer coisas saudáveis para garantir qualidade de vida, principalmente quando estivermos na 3° idade. Isso sim é ser feliz, sexy e bonita por dentro e por fora.
Foco total meninas!!
Seguiremos firme e forte com o nosso projeto verão 2012.

Agora a P**** ficou séria...

Eu sei que seguir uma alimentação saudável e se reeducar não é algo que faz a gente emagrecer tipo vapt vupt, mas sempre rola aquela ansiedade e espectativa, neh?! Pois é, paciência nunca foi o meu forte, eu tinha que me pesar sempre que passava na frente da balança, acordava, corria, suava, comia direitinho e o ponteiro da balança continuava ali com cara de "cachorro lambendo sabão", pois bem, hora de mudar isso. Peguei uma calça jeans minha meio antiga (e que não entra mais em mim nem que eu dê 3 pulinhos pra São Longuinho) e agora só volto a me pesar quando eu entrar dentro dela novamente, mas não é entrar forçadamente deitando na cama pra fechar o ziper não, é entrar numa boa. Quem sabe se eu isolar a balança ela volta a me dar bola kkk.
Falando em vestir roupas "finas" (no sentido magro da coisa), nem sei se vou comprar roupa de fim de ano, to evitando fazer esse tipo de compra porque não adianta ficar gastando com algo que daqui há alguns meses não vai mais servir em mim (tomara, tomara, tomara *cruzando os dedos*).
Espero poder um dia vestir vestidos justos sem ter que me preocupar com nada sobrando dos lados ou me massacrando dentro de uma cinta, talvez eu nem saiba como é essa sensação. Massssss assim que eu souber é claro que conto toda a experiência com direito a fotenhasss e tudo mais.

Em BREVE...

Editando post de hj com vídeos =]
Os vídeos estão prontos falta só a edição final, espero que gostem...

Spinning.

Uma boa dica pra quem quer perder peso, aumentar o condicionamento físico e, principalmente, definir os músculos das pernas e bumbum, é fazer umas aulinhas de spinning:

"O spinning é um exercícios que envolve pedaladas com auxílio de uma bicicleta profissional a aula geralmente dura em torno de 60 minutos sendo acompanhada por um profissional na área no qual irá aumentado o peso da bike de forma gradativa ajudando a acelerar o processo de queima calórica.
Mas além de ajudar a eliminar peso o spinning ajuda também a tonificar a musculatura das pernas e também do bumbum, além das aulas se super animada acompanhada de músicas rápidas que ajuda a incentivar e animar o aluno (a) fazendo que você se esforce cada minuto, os resultados vísiveis são a partir do 3° mês."

via:http://www.mulherbeleza.com.br

Selecionei um vídeo falando um pouco mais sobre esse exercício pra quem tiver dúvidas e interesse sobre o assunto.

Agradecimentos: Rodrigo Casque que sempre me dá ótimas dicas ;*

Estabelecendo metas...

Todo mundo diz que ter uma boa alimentação e praticar exercícios faz bem a saúde, claro que não deixa de ser verdade, mas, juntando o útil ao agradável, a recompensa visível e satisfatória nesses primeiros passos não deixa de ser o emagrecimento.

Qualquer mulher se sentiria bem em vestir um tubinho sem culpa, sem marcas e sem imperfeições, pois bem, estabeleci a minha meta: vou vestir um desses! (e ponto final!).

É sempre bom planejar onde se quer chegar, não só na dieta, mas também em tudo que se for fazer, assim conseguimos manter o foco e para isso é importante que tenhamos uma boa disciplina. Não engane a si mesma com certas "dicas" do tipo: "Pode comer tudo, só não pode exagerar", quando alguém diz isso, não significa que podemos comer uma fatia de pizza toda semana, uma colher de doce, uma fatia de bolo, um copo de refrigerante, um biscoito recheado, entre outros... Isso tudo acaba virando uma bola de neve e no fim das contas teremos um bônus alguns kg indesejados.

Para eu evitar esse tipo de coisa, sigo tudo por um calendário, por exemplo, um ou dois dias do mês para comer um pouco mais, sair da rotina, acompanhar a família numa pizzaria, essas coisas, mas nunca exageradamente, afinal de contas, ninguém quer passar 28 dias perdendo calorias para recuperar em 2 ¬¬'. 

Uma outra dica (Vi num desses blogs de ajuda para perder peso), é escrever alguns motivos pelos quais queremos emagrecer num papel e levá-lo sempre na bolsa, quando bater aquela vontade louca de comer tudo que tiver pela frente, basta ler o papel e refletir, fazer do nosso emagrecimento uma prioridade. Comigo dá certo, tomara que isso também ajude vocês.

Running!

Tem um monte de gente me vendo na rua e dizendo: "Você está mais gorda", "Você está mais magra"... Isso depende muito da frequencia que me vêm. De uma forma geral eu estou A-DO-RAN-DO Saber que desta vez eu estou fazendo certo!
Sempre que você sentir preguiça ou vontade de extravassar na comida, lembre-se daquele biquini lindo que você quer usar no carnaval 2012. Comer é bom, emagrecer é melhor ainda!!!!!!
Mais uma corridinha? Então, Let's Go!

E não esqueça de usar um tênis que seja confortável e ideal para caminhada.

Para refletir:

"Na sua escala de Prioridades, em que lugar você está?"

"A maior vitória: vencer-se a si mesmo."

"Ser negativo com relação ao futuro significa não aproveitar a vida."

"Para ser bem sucedido, a primeira coisa a fazer é se apaixonar pelo seu trabalho...e por você"

Adeus fast food =]

Ontem eu tive que dar uma passada no shopping para entregar um curriculum na loja que um amigo meu trabalha (procurando emprego desesperadamente). O que eu mais temia era ter que passar pela praça de alimentação, ver todas aquelas coisas gostosas, perder o controle e comprar uma "felicidade clandestina". Em dietas passadas e mal sucedidas, eu fazia questão de deixar dinheiro e cartões em casa, assim não tinha como eu comprar nada, mas dessa vez eu quis fazer diferente, resolvi passar pela praça de alimentação para resistir todas aquelas guloseimas, mostrar a mim mesma que dessa vez eu realmente sabia o que queria e, para minha surpresa, eu não senti nenhum pouco de vontade de comer nada que tinha ali a não ser a salada de frutas, lembrei do meu kg a menos, lembrei também que ainda não tinha alcançado meu objetivo e que aquela não era a hora de recupera-lo. Fiquei super feliz e super saciada com a minha bela salada de frutas. Olha a foto e me diz se ela realmente não estava de dar água na boca?

E é claro que é bom sempre manter-se hidratada!

Ainda falta muito.

Como sabem, a minha meta é ficar com um peso entre 60kg a 65kg. Comecei a Dieta com 95Kg (e algumas gramas), Hoje estou com 94Kg, mas ainda não está bom né, aliás, falta muito até eu alcançar meu objetivo, mas é isso ai galera, a grande jornada começa com o 1° passo.
Vamos que vamos!

94kg

Domingo não é legal!

Hoje acordei hiperativa (até fiz umas alterações na aparência do blog), acordei cedinho e aproveitei a minha super disposição para dar uma bela caminhada. Há muito eu não passava um final de semana inteiro em casa, a maioria deles eu passo com o meu namorado*_* (Saudades =/), em consequência disso acabei revendo alguns parentes como tios e primos que só costumam frequentar a casa da minha avó aos domingos. Já dava até pra imaginar como seria esse reencontro depois de tanto tempo, levando em consideração que eles ainda não tinham me visto assim bem mais gorda: "Nossa! como você está gorda.", dá vontade de responder dizendo: "Nossa! como você está velho, feio, mole e cheio de cabelos brancos". Sério, eu nunca neguei pra ninguém que eu engordei consideravelmente, mas parece que eles fazem questão de me olhar e rir do meu excesso de comodidade (obesidade), como se fossem o exemplo de uma geração saúde, ah vá...

Pra acabar de completar, fui comtemplada, ou seja, estou "naqueles dias" arghhhhh... 

Logo agora que eu estava indo tão bem, como vou manter o ritmo? como vou malhar, caminhar, correr? Calma! São Google resolve, rs!

Fiz uma pesquisa para esclarecer uma dúvida que há muito tempo perdura no meio do esporte, afinal, nós mulheres passamos por muitas mudanças hormonais e muitas vezes apresentamos uma queda considerável do desempenho em algumas fases do ciclo.

Selecionei quatro perguntas básicas que poderão nos ajudar a esclarecer um pouco mais sobre malhar durante o período mentrual, espero que ajude:

*Pode malhar durante a menstruação?
Não só pode, como deve. Sempre respeite o seu nível de condicionamento, mas nunca fique parada. A continuidade faz parte dos princípios do treinamento e torna-se impossível evoluir caso o treino seja interrompido por uma semana no mês. Sem contar que os exercícios aliviam as cólicas porque ativa o sistema circulatório.

*Aeróbico ou musculação?
Tanto faz! O ideal é não mudar a rotina de treinos e fazer o que você já está acostumada. Se o fluxo menstrual for muito intenso pode haver um desconforto para executar alguns treinos. Neste caso, você pode reduzir a carga e evitar exercícios que precisem de muito esforço nos membros inferiores. Como se trata de um período complicado, a saída é fazer o que proporciona maior prazer e espante a preguiça a todo custo.

*Há contraindicações?
Depende. Cada pessoa tem um fluxo menstrual diferente. Mas, geralmente não há limitações a não ser que a mulher tenha um fluxo muito intenso. Só que mesmo assim ela pode malhar, só deve evitar alguns exercícios como os agachamentos e afundos.

*Qual a melhor forma de aliviar os sintomas?
Não existe regra. Porém, malhar ao acordar pode dar mais resultados, pois libera uma dose de adrenalina que promove sensação de bem-estar, além de, como já foi dito, evita a presença das cólicas. O resultado pode ser um dia bem mais tranquilo do que normalmente é neste período.

Fonte: Revista SHAPE

Menos 1kg Êba!

Já estava ficando deprimida, malhava todos os dias, não comia nada calórico, muita água e quanto mais eu me movimentava, mais o ponteiro da balança permanecia ali, intacto. WTF? Até postei no facebook que estava passando por um "Delay Calorico" (Kd o F5?). Então hoje, depois de fazer minha rotina matinal eu fui me pesar, como quem não quer nada a não ser perder 35kg , e para minha surpresa ela me mostrou 1kg a menos. Sabe aquela sensação de "MENTIRA! ME BELISCA!" ?! pois é, eu desci e subi várias vezes pra garantir que era verdade. Fiquei super feliz, inclusive recusei bolo de chocolate da vovó e umas frituras na janta, perder um kg me serviu como motivação, comemorei com 30min de bicicleta e 1h de caminhada.
Let's Go que ainda faltam 34kg.

CORCE - Corredores de Rua do Ceará.

Queria muito participar dessas corridas, pena que ainda não tenho um bom condicionamento físico para isso =[
Mas vou continuar me preparando, um dia eu chego lá. Go Go Go.

     Meu segundo dia até que não foi nada mal, nenhum bicho de outro mundo ou coisa assim... Acordei meio tarde, ainda estou tentando regular o meu horário de sono, tinha planejado ir pra academia de manhã, mas tive que ir na parte da noite caso contrário eu perderia um dia de academia  (isso está oficialmente fora dos planos).
     Todos os dias eu me peso, mas a balança ainda nem saiu do lugar, estou esperando ansiosamente por este dia e sei que em breve ele chegará.
     Como acordei tarde, pulei do café da manhã direto pro almoço(14h):

-2 colheres de arroz
-1 pedaço de carne cozida
-verdura

     Ainda não tenho muitas variações pro almoço, então, por enquanto tento me virar com o que a minha avó prepara não exagerando muito nas porções.

     Depois de 3h fiz um lanche(17h):

-Sanduíche de peito de peru.
-Vitamina de banana com adoçante.

     Fui pra academia às 18h, Fiz 30min de esteira (melhor ir com calma pra não ficar completamente dolorida no dia seguinte), depois fiz uns exercícios para o braço e confesso que prefiro exercícios para pernas, não tenho muita força no braço.

     Quando cheguei em casa jantei (20h):
verdura + carne cozida (detalhe: odeio coisas cozidas, assim que puder vou comprar carnes para fazer grelhada).

     Como tinha feito poucas refeições durante o dia decidi fazer mais uma, porém bem leve(23h):
-mingau de aveia.

     Pra não ter que dormir depois de ter comido, dei um intervalo de mais ou menos uma hora e meia pra ir dormir.

Uma coisa que eu nunca revelei =/

     Sabe aqueles amigos que ficam pegando no seu pé justamente com seus defeitos? pois é, quando isso acontecia comigo eu tentava sempre fingir que não me importava, mas morria de raiva por dentro. Acontece que quanto mais se dá corda mais eles tiram onda.
Lembro-me que tinha uns que falavam assim: "É tão bom zuar com você porquê você nem acha ruim." e começava a rir, eu sempre ria mais alto ainda e entrava no jogo deles enfatizando que realmente não me abalava com tais comentários.
     Atualmente moro com a minha avó, minha tia e meu primo, Markim, ele tem uma namorada com o mesmo nome que o meu, MICHELLE, logo no começo, quando se referiam a alguma das Michelle's, era assim: "A Michelle das pernas grossas ou a Michelle das pernas finas?" e eu me sentia super bem, afinal, soava como um elogio. Até que um dia mudaram o discurso: "A Michelle gorda ou a Michelle magra?" Arghhhhhhhh! apesar de fingir que não me importava, ficava explodindo de raiva por dentro. Eu sabia que em relação a beleza eu era bem mais bonita do que ela (Juro que não estou me achando), mas isso fazia eu parecer a obesa feia.
Essas situações são muito irritantes, se você faz isso com alguém PARE! sério, acaba com a auto estima de um(a) gordo(a).
     Outra situação é quando eu saia com umas amigas, sempre pedíamos a alguém pra tirar fotos de todas juntas, eu fazia a minha melhor pose, a minha melhor cara, mas não tinha jeito, eu sempre saia feia e gorda; quando as meninas olhavam a foto diziam "Ah! adorei essa foto, vou postar no meu facebook", eu sempre concordava com elas, mas logo depois saia de fininho e apagava a foto sem que ninguém soubesse, depois eu era a peimeira a perguntar: "Cadê aquela foto que tiramos juntas?".
     Sinceramente, essas são situações que eu não quero viver no meu futuro.

Academia mode ON

     Hoje foi meu 1° dia na academia, já é mais um passo para "o corpo perfeito", muitas pessoas me perguntaram se eu voltei com a dieta, mas eu disse que NÃO, afinal, não quero ninguém enchendo meu saco se um dia eu quebrá-la (tomara que isso realmente não aconteça).
     Aparentemente ainda não vi nenhum resultado, claro, ainda está tudo muito recente. Fiz uma janta super light e confesso que não matei a minha fome, mas é mais importate eu emagrecer do que eu satisfazer a fome totalmente por uma noite e dormir com aquele monte de comida na minha barriga.
     Estou fazendo tudo com calma para eu não perder o controle. Cortei álcool, chocolates (TT), açúcar, refrigerantes, recheados e outras besteirinhas. O pior é ter uma lanchonete na frente da academia (aproveitar para provar que realmente realmente tenho força de vontade).
     Sábado vou tirar as minhas medidas, depois posto aqui no blog para fazer uma futura comparação.


Ps* Senti um pouco de ciúme do meu namorado elogiando uma ex e confesso que isso me motivou um pouco. ¬¬'

Antes/Depois

Eu nunca fui magra, sempre tive um físico "gordinha", mas nos últimos dois anos eu engordei absurdamente, tentei fazer algumas várias dietas malucas, já cheguei até a tomar vinagre e tentar vomitar tudo o que eu comia (¬¬') É claro que nada disso adiantou muito, acabava ganhando 3 vezes mais do que eu perdia e essa não era a intenção...

As coisas que mais chamam a atenção das pessoas e, muitas vezes, até incentivam a começarem e manter uma reeducação alimentar é ver fotos de pessoas que emagreceram, comigo foi assim, eu comecei a pesquisar na internet sobre alguns termogênicos e acabei encontrando uns vídeos de uma ex-gordinha que me fez refletir muito sobre as coisas que eu estava "perdendo", não somente em relação a beleza e auto-estima, é lógico que isso também são fatos muito válidos, mas também pela saúde em si, evitar problemas futuros, se amar e se cuidar.

Como ainda não perdi nenhum quilograma, vou postar umas fotos de quando eu era mais magra e de como estou agora. Depois mostro as de como eu vou ficar (tomara que eu realmente consiga) Muahahaha...


Essa é uma foto bem antiga, eu sou a garota de blusa rosa e esse garoto fazendo careta é o meu primo, acredite,  mudamos muito kkkkkkkkkk

Essa foi a caminho de uma praia em 2006

Eu acho que essa montagem tosca foi a 1° montagem que fiz na minha vida hahaha

Essa foi em 2006 tbm

Agora vamos para as atuais... (ou seja, gorda!)

1° Post.

À princípio a ideia é não divulgar esse blog. 

Estou tentando emagrecer a muito tempo, porém, sempre consigo quebrar a dieta. O problema é que ultimamente eu tenho me sentido mal com meu atual peso (95kg), nunca cheguei a pesar tanto e se eu não tomar alguma providência a tendência será aumentar ainda mais.

Não posso contar com o "apoio" de ninguém, tipo, quando começamos a fazer dieta, a primeira coisa que fazemos é sair contando para todo mundo, só que eu já fiz tanto isso que agora as pessoas riem da minha cara e dizem "duvido". Meu namorado, Lindão, é quem sempre reclama, diz que eu estou gorda e tenho que emagrecer já chegou ao ponto de esconder a maionese de mim, etc., também tenho um primo que de uns 6 anos pra cá ele meio que aderiu a ideia de ser "Geração Saúde", come de 3 em 3 horas, evita frituras, malha todos os dias, enfim, chegou ao objetivo final dele, às vezes peço algumas dicas a ele, que me responde de boa, mas sempre que eu estou comendo algo fora dos padrões saudáveis ele fica com sarcasmo "É o regime?" e isso também me incomoda. Então, já que agora sou "eu por mim mesma", resolvi começar a dieta e deixar registrado aqui tudo o que acontecer. Minha meta é chegar aos 65KG, então vamos lá preciso perder 30 Kg   oO' (Será que eu consigo?).

Fiquei motivada depois que assisti a uns depoimentos no youtube de pessoas que conseguiram emagrecer, se elas conseguem eu também consigo. Eu sei que o começo será bem difícil e, além disso, há uma dificuldade ainda maior, atualmente estou desempregada então não tenho como manter uma dieta com coisas leves e etc. então começarei a comer de 3 em 3 hs ou de 4 em 4hs, optar por frutas, diminuir a quantidade das refeições e correr todos os dias (Já que também não tenho grana para pagar academia atualmente).

A medida que as coisas forem melhorando, vou fazer musculação e começar a tomar termogênicos, inclusive um amigo meu do RJ me indicou um chamado Lipo 6 black.

Let's Go!